Los Beneficios de los Hábitos Saludables

Los Beneficios de los Hábitos SaludablesUsted sabe que los hábitos saludables, como comer bien, sucesor, y evitar las sustancias nocivas, tienen sentido, pero ¿alguna vez se detuvo a pensar en por qué se practican? Un hábito saludable es cualquier comportamiento que beneficie su salud física, mental y emocional. Estos hábitos mejoran su bienestar general y lo hacen sentir bien.

Los hábitos saludables son difíciles de desarrollar y a menudo requieren cambiar su mentalidad. Pero si usted está dispuesto a hacer sacrificios para mejorar su salud, el impacto puede ser de gran alcance, independientemente de su edad, sexo o capacidad física. Aquí hay cinco beneficios de un estilo de vida saludable.

Controla el peso

Comer correctamente y su sucesor regularmente puede ayudarle a evitar el aumento de peso excesivo y mantener un peso saludable. De acuerdo con la clínica Mayo, ser físicamente activo es esencial para alcanzar sus metas de pérdida de peso. Incluso si usted no está tratando de perder peso, el ejercicio regular puede mejorar la salud cardiovascular, aumentar su sistema inmunológico, y aumentar su nivel de energía.

Planifique al menos 150 minutos de actividad física moderada cada semana. Si no puedes dedicar esta cantidad de tiempo a hacer ejercicio, busca maneras sencillas de aumentar la actividad a lo largo del día. Por ejemplo, intente caminar en lugar de manejar, tome las escaleras en lugar del Ascensor, o pace mientras está hablando por Teléfono.

Consumir una dieta balanceada y controlada por las calorías también puede ayudar a controlar el peso. Cuando empiezas el día con un Desayuno saludable, evitas tener demasiado hambre más tarde, lo que podría enviarte corriendo a buscar comida rápida antes del almuerzo.

Además, saltarse el Desayuno puede aumentar el azúcar en la sangre, lo que aumenta el almacenamiento de grasa. Incorpore al menos cinco porciones de frutas y verduras en su dieta por día. Estos alimentos, que son bajos en calorías y altos en nutrientes, ayudan con el control de peso. Limite el consumo de bebidas azucaradas, como refrescos y jugos de frutas, y Escoja carnes magras como pescado y pavo.

Mejora el estado de ánimo

Mejora el estado de ánimoHacer lo correcto junto a tu cuerpo también vale la pena para tu mente. La Clínica Mayo señala que la actividad física estimula la producción de endorfinas. Las endorfinas son sustancias químicas del cerebro que te hacen sentir más feliz y más relajado. Comer una dieta saludable, así como sucesor puede conducir a un mejor físico. Te sentirás mejor con tu apariencia, lo que puede aumentar tu confianza y autoestima. Los beneficios a corto plazo del ejercicio incluyen la disminución del estrés y la mejora de la función cognitiva mejorforma.es.

No es sólo la dieta y el ejercicio lo que lleva a mejorar el estado de ánimo. Otro hábito saludable que conduce a una mejor salud mental es hacer conexiones sociales. Ya se trate de voluntariado, unirse a un club o asistir a una película, las actividades comunitarias ayudan a mejorar el estado de ánimo y el funcionamiento mental manteniendo la mente activa y los niveles de serotonina equilibrados. No te aísles. Pase tiempo con su familia o amigos de forma regular, si no todos los días. Si hay distancia física entre usted y sus seres queridos, use la tecnología para mantenerse conectado. Coge el Teléfono o empieza una videollamada.

Lucha contra las enfermedades

Los hábitos saludables ayudan a prevenir ciertas condiciones de salud, como las enfermedades cardíacas, los derrames cerebrales y la hipertensión arterial. Si usted se cuida, puede mantener su colesterol y su presión arterial dentro de un rango seguro. Esto mantiene su sangre fluyendo suavemente, disminuyendo su riesgo de enfermedades cardiovasculares

La actividad física Regular y la dieta adecuada también pueden prevenir o ayudar a conducir una amplia gama de problemas de salud, incluyendo:

  • síndrome metabólico
  • diabetes
  • depresión
  • ciertos tipos de cáncer
  • artritis

Asegúrese de programar un examen físico cada año. Su médico revisará su peso, ritmo cardíaco y presión arterial, así como tomará una muestra de orina y sangre. Esta cita puede revelar mucho sobre su salud. Es importante hacer un seguimiento con su médico y escuchar cualquier recomendación para mejorar su salud.

Aumenta la energía

Todos hemos experimentado una sensación de letargo después de comer demasiada comida poco saludable. Cuando usted come una dieta equilibrada su cuerpo recibe el combustible que necesita para conducir su nivel de energía. Una dieta saludable incluye:

  • granos enteros
  • carnes magras
  • productos lácteos bajos en grasa
  • fruta
  • verduras

Aumenta la energíaEl ejercicio físico Regular también mejora la fuerza muscular y aumenta la resistencia, lo que le da más energía, dice la clínica Mayo. El ejercicio ayuda a entregar el oxígeno y los nutrientes a sus tejidos y hace que su sistema cardiovascular trabaje más eficientemente para que usted tenga más energía para llevar a cabo sus actividades diarias. También ayuda a aumentar la energía al promover un mejor sueño. Esto le ayuda a quedarse dormido más estrategia y a dormir más profundamente.

Un sueño insuficiente puede desencadenar una variedad de problemas. Aparte de sentirse cansado y pálido, es posible que también se sienta irritable y de mal humor si no duerme lo suficiente. Además, la mala calidad del sueño puede ser responsable de la hipertensión, la diabetes y las enfermedades cardíacas, y también puede reducir la expectativa de vida. Para mejorar la calidad del sueño, apéguese a un horario en el que se despierta y se acuesta a la misma hora todas las noches. Reduzca su consumo de cafeína, limite la toma de siesta y cree un ambiente cómodo para dormir. Apagar las luces y la televisión, y mantener una temperatura ambiente fresco.

Mejora la longevidad

Cuando usted practica hábitos saludables, aumenta sus posibilidades de una vida más larga. El American Council on Exercise sociedades sobre un estudio de ocho años de Duración de 13.000 personas. El estudio mostró que los que caminaban sólo 30 minutos cada día reducían significativamente sus posibilidades de morir prematuramente, en comparación con los que se ejercitaban con poca frecuencia. Esperar más tiempo con los seres queridos es razón suficiente para seguir caminando. Comience con caminatas cortas de cinco minutos y aumente gradualmente el tiempo hasta que esté a 30 minutos.

Consejos para el cuidado de los pies: fácil Lifehacks Diario para Mantener sus Pies Sanos

Consejos para el cuidado de los piesSus pies son la base para su estilo de vida activo y satisfactorio. Ya sea que estés persiguiendo el próximo negocio o un niño pequeño que escapó del baño, corriendo un maratón de 5k o caminando por un parque de diversiones con tu familia, tus pies son tu aliado más constante en tu ajetreada vida. Mantenga sus pies sanos con estos consejos y datos de cuidado de los pies para que pueda mirar hacia adelante a lo que el mundo tiene para ofrecer!¿Lo Sabías? Los dedos de los pies llevan una mitad de su peso corporal cada vez que su talón sale de la tierra cuando usted caminaUn día promedio de caminata equivale a llevar cientos de toneladas de fuerza. ¡Eso es tanto como un camión de cemento cargado!Con cerca de un Cuarto de los huesos del cuerpo humano concentrados en el pie, es crucial asegurarse de que sus pies estén correctamente apoyados para que todo su cuerpo esté apropiadamente alineado.

Ejercicios Fáciles Para Los Pies

Sus pies necesitan tanto cuidado como las otras partes de su cuerpo. Aquí hay algunos ejercicios que usted puede elegir para mantener sus pies sanos después de un largo día haciendo malabares con su viaje, trabajo y tareas en casa:CAMINAR:Una de las mejores maneras de mantener los pies sanos es caminar, ya que es de bajo impacto y también tiene los beneficios adicionales cardiovasculares y circulatorios que contribuyen a su salud en general. FORTALECIMIENTO: Para ayudar a fortalecer los músculos del pie y mejorar el equilibrio, contrariooja objetos pequeños con los dedos de los pies, como piedrecillas o calcetines. También puede rasgar una toalla con los dedos de los pies.ESTIRAMIENTO: Envuelva una banda elástica alrededor de los dedos de los pies para proporcionar resistencia. Estire los dedos de los pies contra la banda durante cinco segundos, luego suelte. Repetir cinco veces por pie. Esto es especialmente útil para aquellos que sufren de juanetes o pies apretados. Otra gran opción es estar descalzo con su peso en los talones, y luego estirar los dedos uno del otro sin levantarlos.MASAJEAR Mientras está sentado, haga rodar una botella de agua congelada debajo de su talón y arco durante 10-20 minutos por día para mojar sus arcos y calmar sus músculos. HIDRATANTE: Hidratar es la clave para mantener los pies suaves y flexibles, y también ayuda a combatir los talones agrietados. Para la piel moderadamente seca, una crema hidratante totalmente natural hará. Para la piel extremadamente seca (incluyendo la que es propensa a agrietarse), use una crema hidratante con Vitamina e, antioxidantes, y aceite de Argán dos veces al día. Nuestra crema de Pie Heelones puede servir cualquier tipo de pie, y está especialmente formulado para penetrar, hidratar, y reparar incluso las grietas más duras y callos. Pay special mind no aplicar crema hidratante entre los dedos de los pies, como exceso de humedad acumulada puede conducir al pie de atleta. Por último, no olvide las uñas de los pies y las cutículas: puede mantenerlas hidratadas con aceite de oliva o de almendras.Consejos para el cuidado de los pies

Consejos para Pies Sanos

Dé a sus uñas de los pies un descanso de esmalte de uñas. Esmalte de uñas oscuro todo el tiempo puede amarillear las uñas. ¡No descuides el tiempo descalzo! Sus pies necesitan la oportunidad de airearse y estirarse en una posición natural. Para obtener más ayuda para estirar y masajear a esos cerditos, pruebe un par de nuestros flexo-tastic gel relajantes. Reemplazar sus zapatos una vez al año, y sus plantillas y se inserta cada 6-8 meses. Esto ayuda a prevenir problemas en los pies, como la fascitis Wang. Use calcetines cada vez que elija zapatos cerrados para evitar el hongo en los pies. Elija calcetines hechos de materiales mezclados diseñados para mantener las cualidades de absorción de choque y la humedad wick lejos de su piel. Los calcetines de algodón 100% mantienen la humedad cerca de los pies, y se secan lentamente, lo que puede llevar a ampollas. Datos De Los Pies Huye Una persona promedio camina 115,000 millas en su vida. ¡Eso es suficiente para pasear por la Tierra cuatro veces! Hay aproximadamente 250.000 glándulas sudoríparas en un par de pies, por lo que es bueno, como los hechos de materiales mezclados, Wick sudor lejos de su piel! Los pies de bebé son tan gordos y adorables porque nacen con un cojín de grasa en lugar del arco del pie. Los arcos no crecen hasta que el niño tiene dos años y medio.

 

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Una persona de las características anatómicas de representar a su individualidad y singularidad. Sin embargo, no todo el mundo está preparado para aceptar lo que la naturaleza les ha dado. Los hombres eran especialmente vulnerables en este sentido, cuando el problema es el tamaño de su hombría. Algunos de aquellos, que tienen un no-tan-grande o normal del pene pequeño, creo que el tamaño no importa.

Esto resulta en que intenta subsanar la situación de alguna manera; sin embargo, los buscadores son finalmente decepcionado en la mayoría de los casos.

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Titan Gel: Principales Ventajas

El producto de la composición incluye nada, foro funciona pero los componentes naturales, lo que la hace más segura y eficiente posible. La combinación única de ingredientes promueve el crecimiento del tejido muscular en el pene. Por otra parte, España el gel positivamente afecta a los vasos sanguíneos, a la expansión.

Esto se traduce en la óptima dureza del pene antes de tener relaciones sexuales. Las principales ventajas de Titan Gel son:

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Los tejidos de los órganos genitales no perder la forma, estirar, o de someterse a un injustificado crecimiento intensivo; todos los procesos tienen lugar de forma natural y sin dolor.

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Los hombres el uso de Titan Gel a adquirir confianza en sus capacidades, de calidad y de larga duración de las erecciones, así como vigorosa orgasmos.

Una prolongación significativa de la relación sexual es observado.

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Titan Gel – comentarios – composición – ingredientes – como tomarloEl producto contiene los siguientes componentes activos:

El extracto de las glándulas de Guatemala bosque, ranas, composicion Titan Gel que contribuye al crecimiento estructural de los tejidos del pene y mejora el flujo de sangre.

L-Arginina ayuda al cuerpo a generar útil aminoácidos para la producción de óxido nítrico. Este componente aumenta el flujo de sangre a los genitales. El pene crece, como tomarlo y la erección se vuelve más estable.

El magnesio promueve la producción de hormonas sexuales (estrógenos, los andrógenos, los neurotransmisores). También, ingredientes comentarios magnesio genera la clave hormonas responsables del placer sexual: la adrenalina y la dopamina.

El extracto de Liquen y el Cardo jugo ayuda a normalizar la producción de testosterona, regenera los tejidos, y promueve la formación de células sanas en el órgano.

Peruvian Maca (Lepidium Meyenii) es una composicion Titan Gel verdadera cura cuando se trata de la disfunción sexual. Cura la impotencia e incluso infertilidad.

Epimedium se utiliza activamente en la antigua China, la Meca de la medicina tradicional. Muchos equiparan el efecto de Epimedium que de tableteado Viagra.

Trietanolamina (TEA) asegurar la prolongación de las relaciones sexuales.

Entre los ingredientes inactivos, como tomarlo son dignas de mención la elastina y proteínas. Esta última sustancia es bien conocido como un “material de construcción” para cualquier de órganos y tejidos humanos.

En conjunto, estos elementos crean el único, ingredientes comentarios altamente eficaz fórmula del producto. Otro ingrediente importante que usted puede encontrar en los suplementos llamado VigRx Plus, que ayuda a hacer que los resultados sean permanentes.

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La esfera íntima cuestiones que inevitablemente afectan a todas las áreas de la vida de un hombre. Él ya no se siente seguro en la cama y adquiere un montón contraindicaciones de inseguridades y fobias. Qué tipo de éxito puede un hombre alcanzar? Titan Gel es una salvación perfecta para los desesperados miembros efectos secundarios del sexo fuerte. Usted debe comprar el gel si usted:

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El uso de Titan Gel agranda el pene del hombre, hace mal Titan Gel aumenta sus sensaciones sexuales, le da vigorosa y encantador orgasmos. La aplicación contraindicaciones regular del gel resultados notables cambios visuales. Hay brillo en los ojos del hombre; él adquiere la sexualidad y el encanto; el glande del pene aumenta de volumen; el propio órgano se vuelve más grande.

Usted no debe preocuparse de que el producto podría afectar su cuerpo y negativamente de alguna manera. El gel se compone de sustancias naturales que no tienen efectos secundarios ni representar un peligro para la salud. Este producto vale la pena comprar para todo el mundo, efectos secundarios que quiere mejorar la calidad y la saturación de su vida, mejorar su salud sexual y emocional de fondo.

Titan Gel: Cuando Esperar Los Resultados?

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Cuidadosamente distribuir el producto a través de toda la superficie del pene, frotándose suavemente el gel y moviendo su mano de forma progresiva.

Seguir frotando el producto durante al menos 10 minutos, precio Amazon Aliexpress para que el gel se absorba completamente en el epitelio.

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Cuenta la Leyenda que los monjes Budistas descubierto Goji Cream  cientos de años atrás, cuando estaban vagando por las montañas Tibetanas.

Los que encontró primero y se los comía, y los que más tarde se incorporaron a su dieta diaria, supuestamente vivió más tiempo que aquellos que no.

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Este antiguo remedio Ayurvédico puede ayudar a desvanecer sus manchas de la edad.

un poco acerca de los ingredientes

La baya de goji de la planta también es conocida como la “wolfberry” de la planta, opiniones goji cream y es un arbusto leñoso nativo de Asia, particularmente en China. Botánicamente se llama “Lycium barbarum”, foro funciona la especie de la planta está en la misma familia como la patata, el tomate, la berenjena, la belladona y el tabaco. Prefieren suelos bien drenados de moderada calidad, y tiene un extenso sistema de raíces que se resiste a la sequía una vez establecido España. Les gusta el sol.

Las hojas son en forma de huevo, opiniones Goji Cream  con debilitados o puntas redondas. Las flores crecen en grupos de uno a tres, son en forma de trompeta, de color púrpura o blanco, y florecen de junio a septiembre. Los frutos son de color naranja-rojo, foro funciona tiene forma elíptica bayas que tienen lugar entre 10-60 amarillas diminutas semillas en el interior. Maduran de julio y octubre, pero como se echan a perder con facilidad, tienen que ser recolectadas con mucho cuidado. Se dice que tiene un dulce y ligeramente ácido sabor España—una combinación de arándanos y cerezas—y a menudo se prefiere, secas y cocidas.

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La baya de goji reputado capacidad Goji Cream ingredienti para ayudar a preservar la vida de largo se registró en China, la primera enciclopedia de hierbas, “Shen Nong Materia Médica”, escrito en el primer siglo B. C. La goji fue clasificado como un “superior tónico,” commenti composizione en una clase de hierbas que las personas deben tomar sobre una base continua para preservar la juventud y promover el bienestar come si usa general de la vida.

Goji también utilizado para fortalecer el hígado, Goji Cream ingredienti purifica la sangre, proteger la salud de la visión, y revitalizar la energía. La investigación más reciente ha encontrado que las bayas son altas en antioxidantes, commenti composizione que pueden estimular el sistema inmunológico y ayuda a protegerse de enfermedades como las enfermedades del corazón. También son ricos en vitamina a, que son conocidos come si usa para ayudar a mantener una visión saludable.

Algunos estudios de laboratorio han demostrado Goji Cream ingredienti que los antioxidantes de goji pueden reducir los niveles de azúcar en sangre y reducir el colesterol malo. Se necesitan más estudios, pero la investigación commenti composizione que hasta el momento se muestra prometedor con Goji Cream  para el potencial de la diabetes y las enfermedades del corazón o tratamientos de prevención.

Nota: las Goji Cream  tienen algunos anti-propiedades anticoagulantes, come si usa por lo que puede ser mejor no combinar con medicamentos para diluir la sangre.

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El más emocionante beneficio de bayas effetti collaterali de goji es su potencial anti-envejecimiento. Aquí están algunas de las razones por las que los científicos han encontrado esta fruta a ser importante para mantener fa male contraindicazioni saludable la piel joven:

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Carotenoides: son flavonoides, Goji Cream farmacie como el beta-caroteno, zeaxantina, luteína, licopeno, crytoxanthin, y las xantofilas. Estos protegen y son conocidos prezzo dove si compra para ayudar a mantener un brillo saludable en la piel.

Polisacáridos: Estos componentes tienen propiedades antioxidantes, firme y apriete y aumentar la hidratación.

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La Anticoncepción de emergencia para Ir Over-the-Counter?

La Anticoncepción de emergencia para Ir Over-the-Counter?La FDA va a decidir al final del verano, si se permite la píldora del día después, para ser vendido sin receta en farmacias de estados UNIDOS.

De salud y Servicios Humanos, el Secretario Michael O. Leavitt dijo en una carta publicada durante el fin de semana que la agencia de reglas sobre la venta de estado para el Plan B de la píldora anticonceptiva de emergencia por la Sep. 1.

En respuesta, dos senadores demócratas acordaron retirar un bloque en la nominación de Lester Crawford, el Presidente Bush elegir para ser el próximo permanente de la comisionada de la FDA.

El Plan B ha estado disponible para las mujeres de América con una receta desde 1999.

Preocupaciones Sobre Los Hábitos SexualesPreocupaciones Sobre Los Hábitos Sexuales

El Plan B se cree para prevenir el embarazo, principalmente, por la prevención de la ovulación o la fertilización (ya sea por la alteración en el transporte del esperma o el óvulo). Además, el Plan B puede inhibir la implantación en la pared del útero. No es eficaz una vez que el proceso de implantación ha comenzado.

El Plan B es eficaz hasta cinco días después de las relaciones sexuales sin protección, pero es más eficaz cuando se utiliza dentro de las 72 horas.

La FDA todavía no ha actuado en un año-viejo aplicación de Plan B fabricante Barr Laboratories para permitir la venta de la droga para las mujeres de 16 años de edad y mayores. El retraso estimulado las quejas de planificación de la familia de los partidarios de que el gobierno de Bush fue la politización de la aprobación de la polémica de la droga, que algunos consideran que podrían alentar la promiscuidad adolescente o desalentar el uso del condón.

Un reino unido estudio publicado a principios de este mes mostró decisiones de emergencia de la “mañana después” de píldoras anticonceptivas disponibles en el mostrador no había cambiado las tasas de uso de anticonceptivos o las relaciones sexuales sin protección. La anticoncepción de emergencia ha estado disponible sin una receta médica en el reino unido desde el año 2001.

A finales de 2003, un panel asesor de la FDA recomendó 23-4 que una aplicación similar de Barr ser aprobado. Sin embargo, el organismo rechazó la oferta, diciendo que la empresa no había probado que el Plan B es seguro para las mujeres menores de 16 años. La compañía presentó una nueva solicitud en julio de 2004.

FDA de Pesaje Evidencia CientíficaFDA de Pesaje Evidencia Científica

“Esta decisión corresponde únicamente con la FDA y debe ser hecha de acuerdo a la evidencia científica y la autoridad de la FDA,” Leavitt escribió en su carta a los senadores. “Sin embargo, he hablado con la FDA, y con base en la retroalimentación que he recibido, la FDA va a actuar en esta aplicación de Sept. 1, de 2005.”

Leavitt la carta de los Senadores le pide a Patty Murray (D-Wash.) y Hillary Rodham Clinton (D-NY) para levantar la “retención” en Crawford nominación, que se aplican en junio, en un esfuerzo para obligar a la FDA a tomar una decisión sobre el Plan B.

“Después de más de dos años de espera, los consumidores Estadounidenses y las mujeres Estadounidenses finalmente obtener una respuesta,” los senadores señaló en una declaración conjunta.

Si la FDA espaldas over-the-counter de estado para la droga, las mujeres mayores de 16 años con prueba de edad será capaz de comprar sin una receta médica.

Pequeño pero grupos vocales de los farmacéuticos en varios estados se han negado a llenar Plan B recetas y también se comprometió a no llevar la droga en los estantes, si es aprobado para su venta sin receta las ventas.

Muchas Mujeres Quieren Doctor de sexo Femenino para la Colonoscopia

Muchas Mujeres Quieren Doctor de sexo Femenino para la ColonoscopiaMuchas mujeres prefieren tener colonoscopia realizada por un doctor de sexo femenino, la nueva investigación muestra.

En la colonoscopia, un médico guías de un tubo delgado y flexible con una pequeña cámara a través del colon para detectar cáncer o pólipos — un crecimiento benigno en el revestimiento interno del colon o del recto que podrían ser cancerígenos.

El cáncer de Colon es el tercer cáncer más común y la Nº 2 causa de todas las muertes relacionadas con cáncer en los estados UNIDOS, escriben los investigadores. Ellos incluyen Stacy Menees, MD, de la de la división de gastroenterología de la Universidad de Michigan en Ann Arbor.

Los investigadores pidieron a unas 200 mujeres acerca de la colonoscopia. Casi la mitad de las mujeres respondió que prefieren una mujer colonoscopist. Muchos de ellos dijeron que iban a ser avergonzado para conseguir la prueba de un varón médico.

El estudio aparece en la Endoscopia Digestiva.

Prueba Puede Salvar Vidas

La detección temprana puede hacer una gran diferencia en la supervivencia del cáncer de colon.

“Si todas las personas mayores de 50 años y más tenían pruebas de detección de cáncer colorrectal, más de un tercio de las muertes por este cáncer podrían evitarse”, afirma el sitio web de los CDC.

Los CDC recomiendan la detección de cáncer de colon a partir de los 50 años, o antes, para las personas que corren mayor riesgo de la enfermedad. Hay varias formas de detectar el cáncer de colon. La colonoscopia es uno de varios métodos para la detección de cáncer de colon (aunque ninguna prueba es perfecta).

Hace un Doctor del Sexo de la Materia?Hace un Doctor del Sexo de la Materia?

El estudio incluyó a cerca de 200 mujeres que estaban a la espera en sus oficinas de médicos de atención primaria en las citas. Las mujeres estaban cerca de 53 años de edad, en promedio. La mayoría eran blancos, empleados, había asistido a o graduado de la universidad, y tenía altos ingresos.

En encuestas anónimas, el 43% indicó que quería una hembra colonoscopist. De esas mujeres, el 87% dijo que iban a esperar más de 30 días para una mujer colonoscopist, y el 14% dijo que estaban dispuestos a pagar más por un doctor de sexo femenino.

Cuánto más fueron las mujeres dispuestos a pagar? Hasta $200 como un gasto de bolsillo, escriben los investigadores.

De las mujeres que prefiere una mujer colonoscopist, unos pocos (5%) declaró que no iba a hacer una colonoscopia a menos que se garantiza conseguir un doctor de sexo femenino.

Nº 1 Razón Las Mujeres Docs Quería: La Vergüenza

La mayoría de las mujeres no tiene nada en contra de los médicos. En lugar de ello, la mayor razón para preferir una mujer colonoscopist fue la vergüenza, escriben los investigadores.

Entre las mujeres que quería una hembra colonoscopist, tres cuartas partes de la llama vergüenza la razón de su elección. La mitad de también dijo que sentía que un médico del mismo sexo podría ser más empáticos.

Vistas diferentes de la Experiencia de los PacientesVistas diferentes de la Experiencia de los Pacientes

Un poco más de la mitad de los participantes en riesgo promedio de cáncer de colon, ya tenía una colonoscopia. Ellos fueron de 61% menos de probabilidades de tener una preferencia sobre sus colonoscopist del sexo.

“Este hallazgo debería centrarse la atención primaria del médico de atención hacia las mujeres pacientes que previamente no han sido examinados con la colonoscopia”, escriben los investigadores.

“También puede tranquilizar a las mujeres que las preocupaciones potenciales del procedimiento disminuir realmente, porque las mujeres con las anteriores colonoscopias no tienen una preferencia sexual.”

Las Mujeres Necesitan Más Calcio, Dicen Los Expertos

Las Mujeres Necesitan Más Calcio, Dicen Los ExpertosA pesar de un gran esfuerzo por parte de las autoridades de salud, la mayoría de las mujeres Estadounidenses no están recibiendo suficiente la construcción de los huesos de calcio, incluso cuando están recibiendo tratamiento para la osteoporosis.

“El calcio es importante,” dice Robert P. Heaney, MD, de la Osteoporosis Centro de Investigación en la universidad de Creighton University Medical Center en Omaha, Nebraska. “Quieres decir a las mujeres de América para ir a la pizarra y escribir 1000 veces, ‘voy a tomar mis calcio.'”

Heaney reportaron sus hallazgos en la Sociedad Americana de Investigación Ósea y Mineral 27 reunión Anual de aquí.

Quedarse Corto

La Osteoporosis afecta a 9 millones de mujeres, principalmente las mujeres posmenopáusicas, haciendo que los huesos débiles y más propensos a fracturarse. Un adicional de 34 millones de mujeres que se estima que la pérdida de hueso que los pone en riesgo de osteoporosis. Diaria adecuada de calcio es esencial en el mantenimiento de la fortaleza de los huesos.

Creighton los investigadores estudiaron a más de 11,000 mujeres y evaluados de la cantidad de calcio que tienen.

Los resultados revelaron que el 85% de las mujeres posmenopáusicas sólo tiene en promedio 727 miligramos de calcio por día, un total de 500 miligramos por debajo de la ingesta recomendada es de 1.200 miligramos por día para las mujeres mayores de 50 años de edad y mayores.

“El estudio mostró que la ingesta diaria de calcio no ha mejorado desde el Estudio histórico de las Fracturas Osteoporóticas casi 20 años”, dice el Heaney. “Queríamos ver si el cuidado de la salud fue mejorando en esta área. La respuesta es que estamos fallando.”

Medicamentos para la Osteoporosis no Son Suficientes

Para empeorar las cosas, el equipo también encontró que muchas mujeres Estadounidenses de la medicación prescrita para la osteoporosis aún no estaban recibiendo suficiente calcio y vitamina D. el Calcio ayuda a desarrollar huesos más fuertes, y la vitamina D ayuda al cuerpo a utilizar mejor el calcio.

De los más de 1.100 mujeres que toman medicamentos para la osteoporosis, sólo alrededor de un tercio tomó la suplementación de calcio necesario para lograr el máximo beneficio del medicamento, informaron los investigadores.

El cien por ciento de las mujeres que toman bifosfonatos necesitan tomar los niveles adecuados de calcio, Heaney dice . “Todos los nuevos medicamentos para la osteoporosis construir el hueso – algunos más que otros -, pero ninguno sin la cantidad adecuada de calcio.”

Seres Humanos Son MalosSeres Humanos Son Malos

Cuando a las mujeres se les preguntó si se toma el calcio es importante, ellos responderán que es importante, él dice. “Pero ellos no son la internalización de la información y de tomar acción.”

Este estudio ha llegado a la marca, Robert Lindsay de la Fundación Nacional de Osteoporosis dice . “La raza humana no es muy buena acerca de tomar la medicina. Los estadounidenses no están recibiendo suficiente calcio en su dieta, y es por eso que los médicos aconsejan tomar suplementos de calcio.”

Es especialmente importante para las mujeres que toman medicamento para la osteoporosis, ya que sin la cantidad suficiente de calcio, la medicina no será tan eficaz, dice Lindsay.

“Todos los ensayos clínicos que muestran la eficacia de [medicamentos para la osteoporosis] se realiza en combinación con las mujeres que toman suplementos de calcio. Sin embargo, en el mundo real, los pacientes que están tomando el medicamento sin suplementos.”

Pruebas para la Osteoporosis

Un tratamiento indoloro y exacto de la prueba puede proporcionar información acerca de su salud ósea antes de que los problemas comienzan. La densidad mineral ósea (DMO) en las pruebas o mediciones de los huesos, son los rayos X que se utilizan cantidades muy pequeñas de radiación para determinar la fortaleza de los huesos.

Para tener una idea de lo que su riesgo de osteoporosis puede ser, tomar la evaluación de riesgo de osteoporosis de la prueba.

Prevención De La OsteoporosisPrevención De La Osteoporosis

Hay una variedad de maneras que usted puede proteger contra la osteoporosis, incluyendo:

  • El ejercicio. Ejercicios de soporte de peso, hace por lo menos tres a cuatro veces a la semana, son los mejores para la prevención de la osteoporosis. Caminar, trotar, jugar tenis, bailar, todos son buenos ejercicios de soporte de peso.
  • Comer alimentos altos en calcio. Excelentes fuentes de calcio son la leche y los productos lácteos (las versiones bajas en grasa se recomienda), conservas de pescado con huesos, como el salmón y las sardinas, verduras de hoja verde como la col rizada, la col rizada y el brócoli, naranja fortificado con calcio jugo, y panes fortificados con calcio harina.
  • Los suplementos. Carbonato de calcio y el citrato de calcio son buenas formas de suplementos de calcio.
  • La vitamina d que Su cuerpo necesita vitamina D para absorber el calcio. Estar al sol durante 20 minutos todos los días ayuda a la mayoría de los cuerpos de la gente a hacer suficiente vitamina D. también puede obtener vitamina D de los huevos, los pescados grasos como el salmón, el cereal y la leche fortificada con vitamina D, así como de los suplementos. Las personas de entre 51 a 70 años deben recibir 400 UI cada día, y los mayores de 70 años de edad deben recibir 600 UI.
  • Otras medidas preventivas. Limite el consumo de alcohol y no fumar. Fumar hace que su cuerpo produce menos estrógeno, que protege los huesos. Demasiado alcohol puede dañar los huesos y aumentar el riesgo de caerse y romperse un hueso.